我们正常心率每分钟60～100之间,跑步时不能超过年龄段的最大心率.
(1)计算最大心率:最大心率=220-年龄 (2)计算目标心率:目标心率=最大
每个年龄的健康正常心率是多少?
经常跑步的人安静时心率低是减寿还是更长寿呢
跑步心率对照表图片
不同年龄,心率和运动强度对照表
通过安静心率评估耐力(女性)
用心率来把控轻松跑是一种靠谱的方法
备注:最大心率最好采用实测,而不是通用的220减去年龄
女性:男性:下图为各年龄层的静态心率范围表:以60岁为例,最大心率值为
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